Indiferent daca inveti pentru un examen, urmezi un curs de formare profesionala sau iti propui sa te specializezi intr-un domeniu nou, probabil te-ai lovit de o provocare comuna: mentinerea motivatiei si a disciplinei pe termen lung. La inceput, entuziasmul este foarte mare – iti faci planuri, iti stabilesti obiective si simti ca nimic nu te poate opri. Totusi, dupa cateva saptamani, poate chiar dupa cateva zile, concentrarea incepe sa scada, iar obiceiurile bune sunt puse la incercare.
Vestea buna este ca exista solutii practice pentru a-ti pastra energia si pentru a duce la bun sfarsit ceea ce ti-ai propus.
- Motivatie vs autodisciplina
Primul pas este sa intelegi care este diferenta dintre aceste doua concepte. Motivatia este cea care-ti ofera imboldul de a face ceva: dorinta de a invata o limba straina, de a obtine o certificare sau de a-ti schimba cariera. Autodisciplina, pe de alta parte, este motorul care te ajuta sa continui chiar si atunci cand motivatia scade.
Iata un exemplu simplu: daca te inscrii la un curs de formare profesionala, motivatia initiala poate fi dorinta de a avansa in cariera. Dar autodisciplina este cea care te face sa participi la toate modulele, sa-ti faci temele si sa aplici ceea ce inveti.
- Stabileste obiective clare si realiste
Una dintre cele mai mari greseli este sa-ti stabilesti obiective prea mari, fara sa le imparti in pasi mai mici. Acest lucru duce la frustrare si la scaderea motivatiei.
In loc sa spui „Vreau sa invat tot cursul intr-o luna”, stabileste obiective clare: „Vreau sa finalizez primul modul pana la sfarsitul saptamanii” sau „Vreau sa dedic 30 de minute pe zi studiului”. Obiectivele mici sunt mai usor de atins si-ti ofera satisfactia de a progresa continuu.
- Creeaza o rutina zilnica
Rutina este un aliat puternic atunci cand vine vorba de autodisciplina. Daca transformi invatatul sau practicarea unor abilitati intr-un obicei zilnic, nu vei mai avea nevoie de motivatie in fiecare zi pentru a incepe.
De exemplu, stabileste o ora fixa la care sa incepi sa inveti si creeaza-ti un spatiu linistit pentru studiu. In timp, mintea ta va asocia acel interval orar cu activitatea de invatare si vei putea sa te concentrezi mai usor.
- Elimina din spatiul de invatare lucrurile care te distrag
Telefonul, retelele sociale, notificarile sau televizorul sunt printre cei mai mari inamici ai concentrarii. Daca vrei sa ramai productiv/a pe termen lung, creeaza-ti un mediu lipsit de aceste lucruri.
Poti seta telefonul pe modul „Nu deranja”, iti poti anunta familia sau colegii ca ai un program fix de invatare si poti folosi aplicatii care blocheaza temporar accesul la retelele sociale.
- Foloseste tehnici de concentrare
O metoda simpla si eficienta este tehnica Pomodoro: studiezi 25 de minute, apoi iei o pauza de 5 minute. Dupa patru sesiuni, faci o pauza mai lunga. Aceasta tehnica previne oboseala si te ajuta sa te concentrezi mai usor.
De asemenea, poti incerca sa alternezi tipurile de activitati: citesti teoria, apoi rezolvi exercitii practice sau participi la o sesiune interactiva de curs. Astfel, mentii interesul si eviti monotonia.
- Bucura-te de orice progres
Nu astepta pana la final pentru a sarbatori. Ofera-ti mici recompense de fiecare data cand atingi un obiectiv intermediar. Poate fi o iesire in oras, o carte noua sau, pur si simplu, o pauza relaxanta.
- Apeleaza la sprijin extern
Uneori este mai usor sa-ti mentii autodisciplina atunci cand nu esti singur/a. De exemplu, inscrierea la cursuri de formare profesionala iti ofera atat structura, cat si sprijinul unui trainer sau al unui grup de colegi.
Faptul ca ai termene limita, exercitii de realizat si persoane care te sustin iti creste sansele de a-ti atinge obiectivele. In plus, mediul de invatare iti ofera motivatia de care ai nevoie in momentele in care simti ca iti scade energia.
Motivatia este importanta pentru a incepe, dar autodisciplina este cheia pentru a duce lucrurile la bun sfarsit. Daca vrei sa-ti mentii concentrarea si disciplina pe termen lung, stabileste obiective clare, creeaza o rutina si recompenseaza-te pentru orice progres.
In plus, daca te inscrii la unul dintre cursurile de formare profesionala de la Absolute School, vei avea parte de structura, resursele si sprijinul necesar pentru a-ti atinge scopurile!
